3月9日開始，全國各地開始陸陸續續復工，但復工不等于解除防控，上下班路上及工作期間戴好口罩、與同事保持距離、勤洗手都是十分必要的。但很多小伙伴都覺得口罩戴一整天十分不舒服，不但耳朵勒的疼，臉頰還會悶出痘痘，甚至會出現過敏的問題。長時間戴口罩遇到這些問題，該如何緩解不適呢？
戴口罩眼鏡總起霧？
一般來說，起霧往往是因為口罩沒戴好。
如果是氣密性較好的N95等口罩，建議佩戴時壓緊口罩上方的金屬條。如果是普通醫用口罩，可以在上方金屬條部位壓紙巾增加氣密性。
（圖源：123RF）
如果一段時間后再次起霧，可以嘗試再調整一下金屬條。
口罩戴久了臉上有壓痕？
長時間佩戴口罩后造成的局部皮膚、皮下組織的壓力性損傷，屬于一種醫療器械相關壓力性損傷，主要在長時間受壓的部位出現，比如鼻部、面頰、顴部或者耳廓后面。
對此，可以選擇比較合適的口罩，比如寬邊口罩局部壓力會比較小。對于口罩樣式的選擇，可以選擇系帶式而不用耳掛式的，壓力也會小一些。對于兒童，要由家長幫助選擇大小和形狀都比較適合的口罩，減輕對局部的壓迫。
此外，可以在每2-3小時以后適度變換口罩佩戴位置，減輕局部壓力。如果口罩反復使用或者持續使用已經超過6小時，建議更換。
如果已經出現了輕度的壓痕，是不需要治療的。如果壓痕比較重，或者出現了局部的皮下瘀血，可以選用一些能夠改善皮膚血液循環的外用藥膏。
如果皮膚問題進一步加重，出現了紅腫和破潰，建議先咨詢專業醫生再決定用什么樣的藥。
臉頰出現泛紅、過敏？
首先考慮是否是口罩質量問題。
如果在口罩覆蓋區域出現急性皮膚泛紅、長疙瘩和瘙癢，此時需立即停用口罩或更換口罩，咨詢專業醫生后決定用藥類型，因每個人的皮膚健康狀況不同，最好不要自行上藥處理。
（圖源：123RF）
如果是個人皮膚比較敏感，可選擇相對寬松、透氣性較好的口罩，并注意做好面部保濕。
口罩戴久了悶出痘痘？
在疫情防控期間大家每天戴口罩，面部形成了相對封閉的環境，皮膚潮濕造成細菌滋生，會使痘痘加重。
對此，北京協和醫院皮膚科主任醫師劉潔教授表示，首先要注意面部清潔，如果化妝或者涂防曬霜的話，回家后要先卸妝，選擇適合膚質的洗面奶在面部揉搓清潔，然后用清水清洗干凈。在飲食方面，要注意少吃辛辣、刺激的食物，少吃甜食。飲食、睡眠要保持比較好的節律。
（圖源：國家衛健委）
特別提醒大家注意，已經形成的痘痘千萬不要擠。
如果已經出現了白頭粉刺、黑頭粉刺這樣的輕度痤瘡，以及紅色的丘疹或膿皰，建議大家到醫院就診后在醫生指導下使用藥物，涂抹藥物的時候要先清潔雙手，避免手上有不干凈的東西帶到眼睛或者口腔造成污染。
口罩勒的耳朵疼？
長時間戴掛耳式口罩確實容易導致耳朵疼痛，可以選擇系帶式而不用耳掛式的口罩，也可以巧用牛奶箱提手。
使用一個牛奶箱提手套在掛耳上面，繞過頭枕部戴口罩，使受力點避開耳朵，減少耳部的壓力。
口罩戴久了嘴唇干裂？
雖然上班工作期間需要一直戴著口罩，但每天補充足夠水分也是非常重要的。健康成年人每天飲水量應在1500-1700毫升，提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
（圖源：123RF)
如果飲水量正常的情況下，仍然嘴唇干裂，可以在戴口罩前后或取下口罩的間隙里，多次涂抹潤唇膏。
覺得胸悶、呼吸不暢？
有些口罩的氣密性較好，普通人長時間佩戴確實會出現呼吸不暢的情況。
一般來說，普通人群戴一次性醫用口罩防護即可，密閉性沒有那么強，可以減輕憋氣感。
特殊人群佩戴N95類口罩，如果感到明顯呼吸受阻，則需要更換口罩。
附國家衛生健康委疾控局出品的《不同人群預防新型冠狀病毒感染口罩選擇與使用技術指引》,供大家在不同場合佩戴口罩時進行參考↓